İlk terapi seansı, terapistinizle tanışma ve güvenli bir ortamda duygusal hedeflerinizi belirleme fırsatıdır. Bu seans genellikle şu adımları içerir: Tanışma ve Güvenli Ortam: Terapistiniz kendini tanıtır, terapi süreci hakkında bilgi verir ve güvenli bir alan yaratır. Hedef Belirleme: Kişisel zorluklarınız ve terapiye dair beklentileriniz konuşulur. Gizlilik ve Terapi Süreci Bilgilendirmesi: Terapistiniz gizlilik kurallarını ve süreci açıklar. Soruların Cevaplanması: Herhangi bir sorunuz varsa, bunları sormaktan çekinmeyin. İlk seans, terapi sürecine dair temellerin atıldığı önemli bir adımdır. Terapistinizle açık iletişim, sürecin sağlıklı bir şekilde ilerlemesini sağlar.

Terapide konuşulan konular tamamen kişiye özeldir. Seanslarda, duygularınız, düşünceleriniz, yaşadığınız zorluklar, ilişkileriniz, çocukluk deneyimleriniz, kaygılarınız, stres kaynaklarınız veya hedefleriniz ele alınabilir. Amaç; sizi daha iyi tanımak, içsel dünyanızı anlamak ve yaşamınızda anlamlı değişiklikler yapabilmektir. Psikoterapi, yargılayıcı olmayan bir ortamda kendinizi ifade edebilmeniz için güvenli bir alan sunar.

Kendinizi her zamanki duygu durumunuza göre daha üzgün, kaygılı, öfkeli ya da tükenmiş hissediyorsanız, gündelik hayatınızı etkileyen düşünce veya davranışlarınız varsa bir psikologdan destek alma zamanı gelmiş olabilir. İlişki sorunları, travmalar, kayıplar, bağımlılık, özgüven eksikliği, yeni bir ülke veya şehre adaptasyon ya da karar verme güçlüğü gibi durumlar da terapiye başlamak için önemli işaretlerdir. Psikolojik destek sadece kriz anlarında değil, kişisel gelişim ve duygusal farkındalık için de önemli bir adımdır. Online terapi sayesinde destek almak artık her zamankinden daha kolay.

Terapi süreci kişisel bir yolculuktur ve her bireyin ihtiyacı farklıdır. Genellikle, terapi başlangıcında haftada bir seans önerilir. Süreç ilerledikçe, seans sıklığı bireysel ihtiyaçlarınıza göre ayarlanır. Bu ihtiyaçlar, genel iyilik halinizi güçlendirmek ve terapinin amacına uygun şekilde çalışılması gereken konuları belirlemek için şekillenir. Terapistiniz, sizin özel hedeflerinize ve beklentilerinize göre en uygun seans sayısını belirleyecektir

Evet, yapılan bilimsel araştırmalar gösteriyor ki online terapi, özellikle bireysel terapi süreçlerinde yüz yüze terapi kadar etkili olabiliyor. Video görüşmeleri sayesinde danışan ve terapist arasında güçlü bir bağ kurulabiliyor; duygular, düşünceler ve davranış örüntüleri etkili bir şekilde ele alınabiliyor. Online terapi, kişilere kendi evlerinin konforunda, zaman ve mekân kısıtlaması olmadan destek alma imkânı sunar. Özellikle yurt dışında yaşayanlar, yoğun tempoda çalışanlar veya ulaşım zorluğu yaşayanlar için online psikolojik destek, erişilebilir ve sürdürülebilir bir çözümdür. Amerikan Psikoloji Derneği (APA) tarafından yayınlanan verilere göre, online terapi ile yüz yüze terapi arasında klinik sonuçlar açısından belirgin bir fark bulunmamaktadır. Terapi sürecinin kalitesi, kurulan terapötik ilişki ve yöntemin kişiye uygunluğu ile doğrudan ilişkilidir. Kaynak: APA – Telehealth & Telepsychology